ホットヨガ情報局

　DVDを見ながらでは動作に集中できなくて困っていました。このCDは解説が丁寧なので助かります。これに比べると、DVD（『始める』と『本格』）は音声を聞いただけではどんな姿勢をとればよいのかわからないことが多いですね。
　同じポーズでも内容はDVDよりやや難しいところがありますから、DVDをマスターした方が少しステップアップするのにも役立つと思われます。
　太陽礼拝のポーズは、１セットで６分間もあります。一つ一つの動作について丁寧な解説が入るのでよくわかります。これだけでも買った甲斐がありました。要所々々で動きを止め「ゆったり呼吸」するので
最初はややしんどかったです。

眼が悪いので、ＤＶＤを見ながらするには眼鏡が必要でした。
ただ、そうすると、ポーズによっては眼鏡が邪魔になったりで
とても不便だったのですが、一度覚えてしまえば音声だけ聞いていれば
眼を閉じながら気持ちよくポーズをとることができます。
主要なポースがひととおり網羅されていて便利です。

パワーヨガが流行していることや綿本先生の存在は雑誌や本で知っていました。しかし、『ヨガ＝座禅＆軟体』のイメージがあって腹筋腕立て鉄アレイが日課の私としてはヨガに興味を持ちつつも『座禅＝地味　軟体＝無理』と勝手に決めつけとっつきにくく感じていました。その印象は単にヨガ本の表紙に座禅＆軟体ポーズが多いためだったように思います。
この本を本屋で手に取ったら表紙はイラストで地味ですが中の説明の写真がすごく垢抜けていて（雑誌ターザンみたい）説明もポーズの解説だけでなく流れが書いてあるし、CDならDVDより手軽に聞けそうだなと思いとても興味をもちました。ヨガをやったことがないのでたかが本一冊買うのに結構悩みましたが綿本先生のレッスンを１回受けたと思えば元が取れると思い、思い切って購入しました。
早速15分くらいのプログラムをやってみると相当疲れ翌日には背中、肩、太ももが筋肉痛になりました。（もともと筋力がないのですが…。）パワーヨガの最初のイメージは貧弱な表現ですがラジオ体操をかっこよくした感じかな？と思いました。大人になってから本気でラジオ体操すると結構疲れますよね？
ポーズは１週間位で覚えられ、寝る前にプログラム２の下半身引き締めプログラムと無空（ナキガラ）を行っています。（約20分）とてもよく眠れます。最初は呼吸を意識するどころじゃなかったけれど今は意識できるようになってきました。全身がバランスよく動いて、呼吸と動きに集中してストレス解消になってます。

この本を購入後、ポーズの確認をしたいためにＤＶＤ「綿本彰のパワーヨーガ〜セレブ流ダイエット」を購入しました。ＤＶＤも慣れてしまえば画面を見ずに声だけで動くようになりますよね。ですから私はＣＤの方が集中しやすく、こちらの方が活用率が高いです。
それに綿本先生の声がこちらの方がいい！！
画面を通さずに伝えようとするためか、ＤＶＤよりも丁寧で気合いが感じられます。クールダウンへの流れもこちらの方がリラックスできます。というよりも、ＤＶＤより少しハードかもしれないのでそう感じるだけかもしれませんが…。
個人的には肩立ち、鋤のポーズが組み込まれてるこちらのプログラムの方が全身をつかって、いかにもヨガって感じで好きです。ＳＡＶＡＳＡＮＡ（ここでは瞑想）の時間も十分にとってあるのでリラックス度満点。
初心者のかたであれば最初にこちらを購入されるよりも、やはりポーズを確認できるＤＶＤがいいと思いますが、少し慣れたかたでしたらこちらのＣＤもおすすめです。
今やいろいろとヨガ関係のＤＶＤや本が出回っています。この本は数年前に出されたパワーヨーガの初期型？！ＣＤ付き本ですが、ポーズの写真も豊富でルーツ、理論などの説明もコンパクトにまとめてありＣＤとともに重宝しています。

ヨガを始めて約6ヶ月。普段やっているハタヨガとパワーヨガがどのように違うのか興味があって、購入しました。豊富な写真とCDの誘導でかなり気持ちよく体を動かすことができます。ただ、本に説明文をもう少し入れてほしいかなと思う部分がありました。そしてこれは書籍ではなく自分の問題ですが、パワーヨガだけあって、全部こなそうと思うと結構体力的に厳しいです。また、書籍でポーズをよく飲み込んでおかないと、CDの展開が早くてついていけない部分があります。全くヨガははじめて、普段体を使っていないという人には、かなりきついかもしれません。