ホットヨガ情報局

スポーツクラブのヨガ体験教室に一度行って以来ヨガにはまっています。とはいえ、ジムに通う時間を工面するのは難しくDVDを探していました。

雑誌の特集やムックも入れて全部で１０種以上のDVDをためし買いしたのですが、いまのところこれが一番気に入っています。

インストラクターの動きに無駄がないが、遊びがあるため、全体にストレッチ効果が一番実感できる構成になっていると思います。
動きに調製や遊びが少なく停止ポーズがやたらと長い他のDVDでは、筋力が付く実感はあっても、ストレッチ効果は感じられませんでした。そのようなタイプの教本では、正しいポーズを保とうとかえって身体をガチガチにしている自分に気付くこともあります。その点、安達先生の動きは、ゆらゆらしていて、こちらの緊張までほぐれる感じがします。

ウォーミングアップが身体を温めてくれるので、時間がない場合や体調の悪いときは、そこだけやるのもお勧めです。しかし、結局身体が温まると、自然ともっと動かしたくなるので、導入効果抜群ということでしょうか。何も考えずウォーミングアップさえすれば、後は身体のほうが動きたい状態になり、無理なく５０分、あっという間に終わってしまいますよ。

★一つ減らしてしまった理由は、最初の姿勢や呼吸法の説明だけを飛ばして、残りを通しでみたい場合の操作方法がわからないところです。

まずは続けられることが肝心・・・と思ってヨガ関係のものを
探してる時に本屋で発見。
写真も絵柄も親しみやすく、本の大きさも小さすぎず大きすぎず、
やりやすそうと思って購入しました。
忘れちゃったポーズがあってわざわざＤＶＤで探すのが面倒なとき、
この本をパラっと見ればポーズを思い出せるし、
ちゃんと見たいときはＤＶＤも見れるし・・と平行して活用出来ます。
まだまだ半分くらいは無理なポーズもありますが、
ポーズの種類も多く載ってるので、出来るポーズから
選んで続けるようにしています。
最初の数ページの「ウォーミングアップ」だけでも
毎日やるなら体がスッキリしそうです。

あと、なんといってもこの値段。なので５点。

先日この本を購入しました。以前、スタジオに通ってヨガをしていましたが、時間がなくて、家でやることにしたのです。最初は綿本先生の「シンプルヨガ」を６ヶ月間ぐらいやっていました。体が比較的に柔らかくなってきたから、もっと難しいポーズ挑戦しようと思い、この本を買いました。

確かに、ポーズが多くて、全てＤＶＤに収録されています。それが魅力的でした。それに、本のイラストもとても良いです。

しかし！ＤＶＤをつけて、やってみると、がっかりしました。
なぜなら、
１）インストラクターがポーズを行うのが早いので、追いかけようと思ってやるから、呼吸がずれますし、ゆっくりポーズを感じられません。
２）指導するインストラクターの声が無感情的です。ポーズをどうやれば良いのか教える立場じゃなくて、書いてある物をただ読んでいる感じがします。
３）チャプターが３つありますが、それぞれにあるポーズがつながっていません。

という、ちょっと厳しいですが、私自身はこれから自分がやりたいポーズだけ選択して、ゆっくりマスターしていきたいと思っています。

私はカラダが硬すぎてどのポーズも全く出来ず、「ヨガなんて無理！」と思っていましたが、この本と出合ってからは、自宅で毎日ヨガを続けています。初心者向けの優しいポーズが多いので、カラダの硬い人でも、やっていくうちに少しずつインストラクターと同じポーズが出来るようになるので、それが嬉しくて！優しいといっても、ちゃんとカラダに効いてますよ☆DVD前編通しでやると、約50分くらいかかるのですが、終わる頃にはうっすら汗をかいて全身ポカポカしてます。
50分通しても見れるし、好きな項目だけチョイスして再生することもできます。最終章の「体を磨くヨガ」のポーズが一番きついのですが、これはおすすめです！太ももが細くなりましたよ(^^)♪

タイトルも表紙も庶民的で、子供からお年寄りまで皆、曲げて伸ばして健康に…な雰囲気かと思っていたら、結構ハードですよ。題名にパワーヨガとうたってないのが不思議。　
「健康を保つ〜」、「ココロをリラックスさせる〜」「からだを磨く〜」と全体が３つの章に分けてありますが、どの章の内容も柔軟性＋筋トレ。ピラティスに似たポーズも多く、活動量の多いヨガです。ウォーミングアップも丁寧で、これも意外とキツい。
もちろん、太陽礼拝と下半身強化のポーズも数種あります。　普段　パワーヨガやアシュタンガヨガで立ちポーズを主に練習している人が、開脚前屈やアーチなど「柔軟なポーズもやりたいな」と思うときに頼りになりますね。　1枚のDVDに収まってるので。