ホットヨガ情報局

この妊婦向けのヨガ・ビデオの最も良い点は、妊娠初期、中期、後期向けに、それぞれ手本を見せていることだ。インストラクターのシヴァ・レイが初期の妊婦向けのストレッチとエクササイズをやって見せ、2人の妊婦が中期と後期向けに加減したものを見せる（さらに2人は違う色の服を着て、見分けやすくしてくれている）。そのおかげで、家でエクササイズをしている人たちが、特に動きにくくなる妊娠後期にこの動きはちょっとと抱く不安をとりのぞくことができる。穏やかなナレーターによる指示で、レイとアシスタントたちはヨガブロックや椅子を補助に使い、視聴者たちの30分間にわたる瞑想的なストレッチの練習を手伝う。彼女は続いて、ランジ、アーチのポーズ、子どものポーズ、棒のポーズといった16分間のフロアワークを行い、すべてのポーズで必要な調整も見せる。締めくくりは4分間のガイド付きリラクセーションで、おなじみの仰向けの姿勢だ。妊娠中期の女性は横向きで、後期の女性は横向きで片脚を椅子にのせて行う。レイは、それぞれの時期に合わせて調整したポーズを収録することで、妊婦が全妊娠期間、そしてもし妊婦自身が望めば出産後も続けられる柔軟性を持ったビデオに仕上げた。（Kimberly Heinrichs, Amazon.com）

妊婦の初期、中期、後期に分けてヨガを取り入れてくれているので、無理なく続けていくことができます。
全身、足など分かれているので、体調によってその箇所だけすることもできます。BGMもいい感じです。
英語が全くわからない私でもわかりましたので、安心してお勧めできます！

近所にマタニティビクスやヨガをできる所がなかったのがこのビデオを購入したきっかけです。英語のみのビデオですが、妊娠初期、中期、後期の3人のインストラクターが同時に各妊娠時期にあったポーズを示してくれるため分かりやすく、しかも無理なく続けることができます。ＢＧＭにも癒されますし、終わった後は爽快感に包まれます。また、海外や英語に興味のある妊婦さんにとっては、ある意味自宅にいながら海外でヨガのクラスに通っているような新鮮感も味わえるかも。

　マタニティビクスとともにヨガをやってみようと購入。
　英語のみですが、何度かやっているとわかってきます。スクールなどに通うのが一番なんのでしょうが、近くになかったり、時間がない方にはおすすめ。DVDなので頭だしもらくらく。妊娠中でなくても使えそうな感じです。身体の固まっていた筋肉がほぐされてます。

妊娠前にヨガをやっていたわけではないのですが
初心者でもわかりやすく、運動不足解消になりそうです。
仕様にはリージョン１のため国内プレーヤでは再生できない
とありましたが、リージョンフリーなので
どの国のプレーヤでも再生できるようです。
VHSがなくDVDしかない我が家でもヨガを楽しむことができて
よかったです。

第二子の出産に備え、このビデオ以外にもマタニティビクス系のものを２本購入しましたが、このPrenatal Yogaが一番気に入って、毎日は無理でも上の子を寝かしつけた後などに時々やっていました。アップテンポのマタニティビクスも楽しくてよかったのですが、夜寝る前くらいしか運動の時間が取れなかったので、ついしっとり、ゆったりした雰囲気のこちらを選ぶことが多かったです。
気に入った理由は次の通り：
・初期、中期、後期の３通りのポーズを一度に見られる。一人が３パターンやるのではなく、それぞれの妊娠期間にある３人が同時に見せてくれる。
・初心者でも無理なくできる内容になっている。
・きれいな英語でゆっくりはっきり発音されるので、呼吸のタイミングや気をつける箇所がよくわかる。
・Shiva Reaの容姿や話し声に癒される。BGMもとても落ち着く。
実際、陣痛が始まってからも、家にいる間にこのビデオを一回通してやりました。長くゆっくり息を吐いて痛みをやりすごす練習ができて、出産に役立ったと思います。産院で産んでる最中も頭の中にこのビデオのBGMが流れていたくらいです。周りに妊娠した人がいたら是非すすめてあげたいと思っています。