ホットヨガ情報局

ニューヨークのスポーツ・ジム「Crunch」は、革新的でヒップなエクササイズ・ビデオを全米に送り続けている。最先端のフィットネス・トレンド　& メニューを体験するために、大都市に住む必要はない。『Crunch: Yoga Mama』なら、出産前の女性のための効果的な（それに、スマートな）ワークアウトを居間で快適に学べるのだから。インストラクターのスー・エルキンドは妊婦であり、40分間のワークアウト中は簡明な説明に徹しているが、ヨガについての知識量は膨大。ヨガは妊娠とも結び付いているのだ。ここで紹介されるワークアウトは安全かつ効果的なものばかりで、視聴者の個別レベルに合わせることに特別な注意が払われている。バックにさまざまな妊娠期間の女性たちのが配され、各ポーズの加減の仕方や、より難易度の高い取り組み方が示されるという具合だ。超柔軟・超スレンダーな（妊娠していない）インストラクターよりも、妊娠中の生徒役のほうが、同じく妊娠中の視聴者にとっては参考になるかもしれない。呼吸、柔軟性、それに精神 / 肉体（および母 / 子）の密接なつながりに焦点を当てながら、ヨガに含まれる基本的なポーズが紹介される。一部のポーズは、背骨への負担を考え、体を曲げきらずに済むよう修正されている。エルキンドは、とりわけバランスに気を配りながら、徐々にポーズを厳格なものにしていく。基本的なポーズが紹介された後は、骨盤底を鍛えるケーゲル運動に移り、瞑想で幕を閉じる。この基本的メニューは、ビギナー、出産前後の女性、モディフィケーション（加減の仕方）が必要な人たちに持ってこいだ。安全第一のビデオなので、シンプルでストレートなワークアウトを通して、強さと柔軟さを高めることができる。必要な道具として、毛布または枕、マット、それに（欲しいと思った場合に備えて）椅子を挙げておこう。（Olivia Voigts, Amazon.com）

ただいま妊娠5ヶ月。ヨガ歴1年といったところです。このVTRはなかなか気持ちの良いものでした。英語だけなのではじめは戸惑いますが、すぐになれると思います。

このビデオはインストラクターの方と10名くらいの実際の妊婦さんがでてきます。全部もちろん英語ですが画面を見てれば問題無くでき、音楽もいい感じで無理のないヨガでとてもおすすめです！最後のリラックスのポーズになるのが楽しみであまりの気持ちよさにいつもついウトウトしちゃってました。