ホットヨガ情報局

ジャマイカで撮影されたこの『Yoga Zone: Evening Stress Relief』には、ジャマイカの美しい風景と、1日の終わりにすべてのストレスを解き放ちたいと思っている人のための集中リラクゼーション法が収録されている。このワークアウトは、各20分の2つのセッションから成り、それぞれ個別に行うこともできるし、両方一度に行うこともできる。
1つ目のセッションは、呼吸法とヨガの用語を紹介しながら、ゆっくりとしたペースではじまる。しなやかなストレッチの動きがいくつも教示され、柔軟性の向上とポースをとるのに最適なのびやかさの習得を目指す。途中、いつ息を吸い、いつ息を吐くかという呼吸のタイミングは、1つ1つの動きにあわせてわかりやすく体験者に合図される。腹筋を鍛えるポーズと一連の背筋の動きは、ここで紹介されたポースに変化をつけながら行われていく。そして、緊張を取り除くこと、より深く呼吸することに注意を払いながら、メディテーションでこの1つ目のセッションは終了する。
2つ目のセッションは、砂浜に場所を変え、ボディアラインメントと四肢の強化に主眼を置いている。下を向いて行う犬のポーズと下半身を鍛えるランジ（両足を大きく広げ片方のひざをまげる運動）で、腕と脚のおもな筋肉を鍛錬する。腹壁（コブラのような）を伸ばすポーズは、前のセッションに出てきた腹筋運動をさらに補強したものだ。ここでも呼吸は合図のもとに行われ、体験者は、一回息を吐くごとにより深くそのポーズに入っていくことができると教えられる（しかし、決して心地よさを超えない程度の強さにとどめる）。緊張を和らげ、もっと柔軟になりたいと思っている初〜中級レベルの人にぴったりの良質のワークアウト・プログラムだ。（Olivia Voigts, Amazon.com）

20分のプログラムが2本入ってます。
難しいポーズも無く、毎日2個のプログラムを交互にやってます。
堅苦しくなく、ラフな感じで気軽に出来る感じ。
しかし、色々なポーズが満遍なく入ってるので20分やるだけで十分ストレッチ出来、リラックスできます。

前半は森の中で２人の人がヨガをやっていて、後半はビーチでヨガをやっています。初心者向けということで、そんなに大変なポーズも要求していませんし、ちゃんと吸って〜、吐いて〜とも言ってくれてるし、なかなか良いビデオだと思いました。ヨガでリラックスしたい方にはいいと思います。とてもリラックスできて癒されて良いので評価上げてしまいました。このビデオを毎日やったらアルファー派が出そうです（笑）。

いくつものyogaビデオを持っていますが、このビデオが一番すきです。音楽やジャマイカで撮影した風景もとても綺麗ですし、内容も私にはベストです。どんなに忙しくても20分20分の、構成ですから、どちらかを行うこともできますし、時間があれば２つともタメすのもイイと思います。前半の20分はどちらかというと立ちでのポーズが多いです。後半の20分は座って行うポーズが多いです。シリアスな中にも軽さがあります。オシャレな雰囲気に浸りながら毎日気持良く続けることのできるビデオだと思います。